Karl Noten

Karl Noten is dat kleine spingerige super-enthousiaste mannetje van AVRO's bewegingsprogramma 'Nederland in Beweging'. Vanmorgen was-ie aan de telefoon tijdens Arbeidsvitaminen. Het blijkt dat de helft van alle Nederlands minder dan een half uur per dag beweegt. En dit terwijl 30 minuten lichte tot matige inspanning toch wel het minimum is om gezond te blijven. Hij heeft dé oplossing voor de mensen die niet aan hun dagelijkse portie inspaning komen: meedoen met Olga en hem in 'Nederland in Beweging'. En omdat veel mensen aangaven het tijdstip toch te vroeg te vinden, is er nu een nieuwe DVD uit. Persoonlijk voel ik me niet erg aangesproken door dit programma, vind het toch iets te tam en meer op ouderen gericht. Een goed initiatief is het natuurlijk wel.

(Bijna) gratis sporten: Yoga Zone en The Method

Na een wat lang uitgevallen zomerstop ben ik weer fanatiek aan het thuis-sporten. Ik heb een leuke tip: sinds een tijdje heb ik Digitale TV van UPC. Eén van de zenders hierop is Zone Club. Op gezette tijden kun je elke dag meedoen aan Yoga Zone en/of The Method. Yoga Zone wordt geinstrueerd door Yoga Master Alan Finger en is een wat klassiekere vorm van yoga.
The Method is wat meer cardio, een is een combinatie van yoga, aerobics en Pilates.

Ik vindt het een leuke afwisseling van mijn sportroutine. En dat voor maar een paar euro per maand (de kosten voor de uitbreiding van mijn digitale kanalen).

Interessant artikel over fitness DVD's (Engels)

Digital Workout
Tired of the hassles at the gym? Use exercise DVDs to create a fitter you — at home
By CZERNE M. REID
czreid@thestate.com

Forget the three Rs, Annette Bethel is all about the three Fs. The FIRM, FitPrime and (Cathe) Friedrich are the backbones of her at-home exercise programs based on exercise videos.

Although she works out by herself, she’s not alone. Every day she chats online with fellow self-described “vidiots,” a term often used to describe people who are addicted to video games.

Bethel and virtual friends are part of a growing number of people who opt to exercise at home instead of at a commercial gym, because of better privacy, lower cost and greater convenience. The online buddies exchange advice, product reviews and videos, and chat about whatever comes to mind, from kids’ snacks, to newspaper stories, to “Desperate Housewives” to religion.

The 5-foot-6-inch Bethel (who describes herself as “perpetually 22” although she hasn’t been that age for 20 years) has lost 20 pounds over the year-and-a-half she’s been using her videos. She works out for 30 minutes to two hours a day, six days a week. But she’ll have to cut back if she finds a job. The Newberry College and Lutheran Theological Southern Seminary graduate has been sending out applications in hopes of landing a gig teaching history or working with a women’s empowerment program.

When Bethel started working out to videos at the end of 2004, she used to spend up to $200 a year on new videos and DVDs, but now she spends about $50. She gets her cheap video fix from the library, yard sales, online auctions and thrift stores. She splurges occasionally for items such as “The FIRM: Ballroom Aerobic” video, that is sought after by many collectors.

For aspiring video exercisers, Bethel offers the following tips:

Find out what others have to say about a video before you buy. Check out reviews on www.videofitness.com and www.amazon.com or other Web sites. You can also borrow videos from the library or look at online video clips.

Start small. Try “quick” workouts that let you work out a few minutes a day. Increase your time and intensity as you get fitter.

Be consistent. You’re not going to lose weight or reach your fitness goals after just two workout sessions.

Connect with a support group, whether it’s your friends or online buddies.

Have fun.

Reach Reid at (803) 771-8378.

Fit Profile

Name: Annette Bethel
Age: celebrating her 20th anniversary of being perpetually 22
Best fitness moment: Being able to "pyramid up" on her weights — increasing from three to five to eight to 10 to 15 pound weights in the year and a half she has been working out
Worst fitness moment: Falling off the stability ball. "It takes lots of practice."

Bethel' s web picks:

www.thefirmdirect.com; www.fitprime.com; www.videofitness.com; www.collagevideo.com;
www.annabenson.com

Personalize

Customize your exercise DVDs with the help of an online program called PUSH.TV.

You can create DVDs by choosing your own exercises and trainers. Elite trainers include Bob Harper from NBC’s “Biggest Loser,” Mike Monroe and Petra Kolber. For $25 a month, you’ll get a new DVD every month in the mail.

PUSH.TV was started by Crunch Fitness founder, Doug Levine. For more information, visit www.push.tv

Mijn DVD-collectie

The Firm:
Complete Aerobics and Weight Training
Total Sculpt + Abs

Super Cardio Sculpt
Upper Body Sculpt

Cardio Sculpt
Body Sculpt
Ab Sculpt

Diversen:
Cher met Keli Roberts: A New Attitude

Sporten in lingerie

Lekker getraind vandaag. En wel met een dvd die ik nog niet eerder had gedaan. Het is Cher: A New Attitude, laatst besteld bij Bol.com voor maar 7 euro. Ik zou hem nooit aangeschaft hebben als ik er niet steeds weer goede reviews over lees. Op Videofitness.com en Collagevideo.com, twee goede sites over thuisfitness, staan er alleen maar goede dingen over. En ik moet zeggen, ze hebben gelijk. In het begin lach ik dubbel, Cher ziet er hilarisch uit (veel zwart kant en woest haar) en ze maakt continu flauwe grappen. Maar dat maakt het wel leuk om te doen. De muziek is ook geweldig. Het is een cardio stepworkout, en steps vind ik sowieso leuk om te doen. Ik was na tien minuten al flink beweest en mijn hartslag was prima (23 per 10 sec, en dus goed in mijn vetverbrandingszone). Dit is duidelijk een blijver!

Goede start

Net weer een lekkere workout achter de rug. Dit keer heb ik gewerkt met de DVD "Complete Aerobics & Weight Training". Weer van the Firm, want die trainingen zijn toch wel mijn favoriet.
Ik zag vandaag voor het eerst echt een ontwikkeling. Mijn bovenarmen, waar best veel vet op zit, zijn slanker en ik zie de spieren duidelijker. Ook merk ik dat ik de pasjes nu beter door heb en dat ik al zwaardere gewichten kan pakken. Verder heb ik geen dagenlange spierpijn meer, maar beperkt het ongemak zich tot hooguit een dag lang wat gevoelige spieren. Vanmorgen woog ik 62,5 kilo, wat ik naar schatting ongeveer 5 jaar geleden voor het laatst heb gewogen. Ik heb een vrij nieuwe spijkerbroek op eBay gezet. Maat 40 staat gewoon echt niet meer.

The Firm

Ik ben 28 jaar, 170 cm lang en ik weeg 63 kilo. Dat is op zich een prima gewicht, dat ik bereikt heb door op lokatie een paar weken lang streng te lijnen en drie keer per dag te sporten. Om dat heerlijke fitte gevoel te behouden niet meer aan te komen (er mogen op zich nog wat kilo's af) ben ik eenmaal thuis verder gaan sporten. Ik had jaren geleden al via Tell Sell een maf thuisfitness-pakket gekocht, 'The Firm' genaamd. Het bestond uit drie videobanden en een 2-delig bankje, de 'Fanny Lifter'. Ongelofelijk, maar waar. Ik kan me herinneren dat ik er weleens mee trainde, maar na een paar keer mijn motivatie verloor. Inmiddels ben ik drie weken verder en train ik gemiddeld 3x per week en ik voel me er fantastisch bij. Ik zie ook al verschil, vooral in mijn bovenarmen en benen. Mijn droom is om een mooi strak en gespierd lichaam te krijgen. Niet zoals Arnold Schwarzenegger, maar dat de spieren zichtbaar zijn en niet verstopt zijn onder een laag vet.

Omdat keer op keer dezelfde videobanden afwerken vervelend werd, heb ik inmiddels verschillende banden (nou ja, DVD's dan) gekocht. Ik ga hier op dit blog recensies neerzetten en natuurlijk ook mijn fitnessresultaten!